Sauna

HEISSER TIPP FÜR WELLNESS-FANS

Nicht nur im Winter ist das Saunieren ein angenehmer und natürlicher Weg zu mehr Erholung, Schönheit und Wohlbefinden. Denn regelmäßig angewendet bietet gerade das Saunieren eine Vielzahl wohltuender Effekte, die vor allem durch den Wechsel von heißen und kalten Reizen entstehen. Dabei profitiert Ihr ganzer Organismus von enormen medizinischen Vorteilen. Insbesondere das Saunabaden stärkt das sensible Herz-Kreislauf-System. Denn die trockene Hitze von rund 80 ° C bis 100 ° C in der Saunakabine erweitert die Gefäße und regt die Durchblutung an. Das steigert die Sauerstoffversorgung und die Frequenz des Herzens und lässt es insgesamt effektiver arbeiten. Für’s Timing gilt: Weniger ist mehr. Experten empfehlen, nicht länger als 15 Minuten in der Sauna zu bleiben.

Wellness-SaunaUnd immer nur so lange, wie Sie sich wohl fühlen – bei insgesamt maximal 3 Saunagängen. In der wichtigen 10 bis 15-minütigen Abkühlphase nach jedem Saunagang verengen sich die Gefäße wieder und Herzfrequenz sowie Körpertemperatur normalisieren sich. Das heißkalte Wechselspiel bringt das Herz-Kreislauf-System so richtig auf Trab. Ein heilsamer Trainings-Effekt, der allerdings nur durch regelmäßiges – mindestens 1x wöchentliches – Saunabaden erzielt werden kann. Wie gesund Saunieren ist, zeigte bereits in den 90 er Jahren eine Studie der Berliner Klinik Charité. Sie bestätigt, dass regelmäßige Saunagänge sogar Bluthochdruck senken können.

Allerdings empfehlen Ärzte hier eher das Kreislauf schonendere Sanarium als (medizinisch genutzte) Behandlungsform. In dieser „Sauna light“ können Sie bei milderen 46 ° C bis 60 ° C und 40 – 55 % Luftfeuchtigkeit bis zu 30 Minuten verbringen (also länger als in der Sauna). Für die Abwehrkräfte ist die Sauna wichtiger als Vitamin C. Denn die Wärme regt den Stoffwechsel an. Und damit auch die Aktivität wichtiger Abwehrzellen (im Kampf gegen Krankheitserreger). Auch der Haut kommt die Sauna zugute. Denn sie wird besser durchblutet, gereinigt und entschlackt. Die Poren öffnen sich und Hautunreinheiten werden geradezu ausgeschwitzt. So haben Sie immer einen schönen Teint und ein frisches, klares Hautbild. Hier geht es zu den Saunaherstellern.